Как мы уже видели, основные составляющие физической культуры непосредственно связаны со здоровьем, но есть и другой вид физической подготовки, который почти столь же важен: физическая подготовка как основа элементов моторных навыков.
Моторные или двигательные навыки — это кирпичики, из которых слагается движение любого человека. Любое наше осознанное движение базируется на одном из этих элементов или на их комбинации. Мы начинаем приобретать эти навыки с момента рождения, и ранние движения — такие, как хватание, потягивание, сосание — становятся первыми строительными элементами для всех наших будущих движений.
Основные двигательные навыки приобретаются за два первых года жизни, и многие специалисты считают, что все остальные элементы движения человек осваивает к десяти годам. Согласно этим исследованиям, все прочие элементы движения, которые приобретаются в более старшем возрасте, являются просто комбинацией основных. Дети, родители которых сумели заинтересовать их изучением новых движений, когда они были еще очень малы, почти всегда приобретают больше мастерства и быстрее осваивают новые моторные навыки, чем те ребята, от которых не требовали этого делать. (Для более подробного знакомства с этим смотрите мою книгу «Советы Арнольда Шварценеггера по физической подготовке детей от рождения до пяти лет».)
Почему же это умение столь важно? Да потому, что двигательные навыки формируют основу вашей физической деятельности на всю вашу жизнь. Есть много, очень много взрослых американцев, которые физически инертны, потому что будучи детьми они не получили определенных навыков, которые позволили бы им заниматься спортом и другой физической деятельностью. Таким образом, моторные навыки очень сильно связаны со здоровым физическим развитием, поскольку вы должны иметь хорошую «двигательную основу» для выполнения рекомендованных упражнений.
Профессор Берн Сифелд, директор Юношеского спортивного института в Университете штата Мичиган, писал: «Основное внимание о детской физической культуре следует сосредоточить на развитии двигательных навыков. Бег, прыжки, метание, хватание руками, пинки ногами — это азбука движений. Мы выяснили, что когда дети обладают этими навыками, физическая подготовка и спорт становятся второй натурой. Большинство детей все еще не овладели этим, и поэтому они так неохотно двигаются».
Если хорошая двигательная подготовка важна для обеспечивающей здоровье физической культуры и выполнения упражнений, она абсолютно необходима и для того, чтобы заниматься и получать удовольствие от спорта. Никого не радуют занятия, которые плохо получаются, и в спорте это особенно важно. Если вы начинаете играть в бейсбол с несколькими вашими приятелями, и выясняете, что не можете ударить битой, швырнуть или поймать мяч достаточно хорошо, очень велика вероятность, что вы после такого позора очень долго не рискнете играть снова; возможно даже, никогда в своей жизни не вернетесь к этому виду спорта. Но если вы начали играть, обладая хорошими двигательными навыками в ударах, бросании и ловле мяча, вы лучше поймете игру, она будет радовать вас, и очень вероятно, что вы станете ее энтузиастом.
Развитие двигательных навыков имеет решающее значение не только для занятий спортом и выполнения упражнений. Хорошая подготовка необходима в таких совершенно различных действиях, как управление самолетом и бальные танцы, печатание на машинке и хирургия. Имея хорошо развитые моторные навыки, вы сможете заниматься вещами, требующими как силы и выносливости, так и грации, изящества, отличной координации движений. Вы сможете гордиться своим телом и получать удовольствие от самых разнообразных движений, на которые оно способно.
Во второй главе я расскажу вам значительно больше о двигательных навыках и о том, как их развивать, а в приложении Б вы найдете множество веселых игр и упражнений, которые помогут вам развить и усовершенствовать ваши способности, чтобы с успехом использовать их для физической подготовки, в спорте и повседневной жизни.
Физическая подготовка как источник радости
Для меня самое радостное в жизни — это занятие физическими упражнениями: катанием на лыжах, поднятием тяжестей, теннисом, пешеходными прогулками. Я люблю заниматься всем этим и еще многим другим, как и моя семья, и мои друзья. Всем этим мы занимаемся с радостью; хорошая физическая форма делает нас счастливыми.
Физическую подготовку нельзя рассматривать как процедуру глотания горьких лекарств; это просто стиль жизни, который дает возможность развить силу и гибкость тела, получить здоровье, достаточное для того, чтобы заниматься всем, чем пожелаешь.
Когда я рос в Австрии, мы с друзьями постоянно занимались самыми разными физическими упражнениями, даже не сознавая, что наша веселая возня называется таким образом. Мы ходили пешком или ездили на велосипедах в школу и из школы, каждый день после обеда на открытом воздухе играли в футбол вместе с родителями, по выходным отправлялись в лыжные или пешие прогулки, лазили по горам и плавали в озере. Мы не думали о том, как сделать себя физически подготовленными, но мы были такими. Мы просто жили и радовались жизни, вкусной еде, большому количеству разнообразных движений, которые позволяли нам заниматься играми и всем прочим, чем нам и хотелось заниматься.
Именно этого я желаю и вам — радости и отменного здоровья от физически активной жизни. И я хотел бы, чтобы физические упражнения стали для вас как и для меня естественной, приносящей радость и необходимой частью жизни.
.bmp)
